1471444028924

Pentru că luna această s-a împlinit un an de când am renunţat la orice fel de sucuri din comerţ, fie ele carbogazoase sau aşa zise naturale, m-am gândit să scriu un articol despre băuturile pe care le consum zi de zi, cu atât mai mult cu cât este vară şi avem fructe şi legume proaspete la îndemână mai mult ca în oricare alt sezon.

1471443833515

Smoothie Galben:

1 banană

1 portocală

1 felie de ananas

1 nectarină

Gheaţă

Portocalele conţin flavonoide şi fitonutrienţi şi sunt o sursă binecunoscută de vitamine şi minerale. Bananele sunt bogate în potasiu şi fibre, iar ananasul în mangan. În ce priveşte nectarinele, acestea sunt fructele perfecte pentru zilele caniculare datorită conţinutului ridicat de apă. Sunt de asemenea şi o sursă importantă de minerale şi vitamine ( fosfor, potasiu, calciu vitamina A, B, C), au efect revigorant şi stimulează sistemul imunitar.

1471444173264

Smoothie Roşu:

1 rodie

1 mână de fructe de pădure

1 banană

Lapte degresat

Rodia, acest Super Fruct, conţine de trei ori mai mulţi antioxidanţi decât ceaiul verde şi vinul roşu şi este bogată în acid folic şi vitamine: A, C, E. Bogate în antioxidanţi sunt şi fructele de pădure care conţin cantităţi mari de vitamina A, B, C şi E, zinc, fier şi seleniu. Toate acestea previn infecţiile şi stimulează sistemul imunitar, iar banana, fructul preferat al sportivilor, cu aportul ei de fructoză şi glucoză, îţi oferă energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

1471443903855

Smoothie Verde:

1 bucheţel de spanac

1 banană

1 Kiwi

Suc de la o lămâie

1 castravete mic

1 măr verde

1 linguriţă de miere

Spanacul este o sursă de fier, calciu şi acid folic, iar castravetele, în ciuda faptului că este sărac în calorii, abundă în minerale şi vitamine. Kiwi de asemenea reprezintă o sursă importantă de vitamine şi minerale, în timp ce bananele conţin zaharuri naturale şi fibre. Merele verzi sunt o excepţională sursă de vitamina A, B şi C, iar lămâia are proprietăţi cu adevărat miraculoase pentru organism: ameliorează anxietatea, înlătură oboseala şi protejează stomacul.

Ce ziceţi? Pe care aţi vrea să îl încercaţi mai întâi?

 

XOXO

semnatura1

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Related post

5 Cuvinte numai bune de scos din vocabularul nostru

Anul ăsta eu și cuvintele am încetat să ne mai luptăm. Am ales să nu mă mai războiesc, să nu mai încerc, în disperare de cauză, să le controlez, ci să fiu mai atentă la ele,[...]

Karma: cum stă treaba cu ea?

Am citit la un moment dat că felul în care oamenii ne tratează e karma lor și felul în care noi alegem să le răspundem a noastră. Pe mine m-au ajutat mult cuvintele astea pentru că am[...]

Cum să te eliberezi de așteptări în 6 pași

Așteptările ți-au supt energia? Ți-au amărât existența? Ți-au aruncat în cap un sac de frustrări? Te-au adus în stadiul în care oamenii dragi ți-au devenit dintr-o dată urâcioși?[...]